インターロック　トニーティー　ダイエット　エクササイズ　実践日誌

トニーティー　インターロック　エクササイズダイエットを　カウントダウンTVで見ました。 マイケルジャクソンや、マドンナのバックダンサーとして活躍したトニーティーさんがダンスのリズム感を養うことを目的としたインターロックが、エクササイズ・ダイエットとして効果がある動きになっているそうです。ダンスの動きは7つ。　とってもシンプルです。音楽が鳴ると自然に体が動きますよね。　ダンスをするって事は楽しいことだと思います。　ダイエットや、エクササイズを2008年の目標に上げている人は、インターロックでダイエットを考えてはいかがでしょうか？ 人より早く新しいダイエットを使って、シェイプアップして周りをあっと言わせるのも楽しいかもしれませんね。

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バードの動きは、くびを動かすので、何処でもできます。


そして、腹筋と、背筋を4月なので40回。腕立ても。


大分と余裕を持って続ける事が出来るようになっている気がします。



ブログを続けることによって、色々なことが見えてきますね。



もし、色々なことがきになるなら。　


アメブロのダイエットをみてみたら色々な情報が


そして、ヒントがあるかもしれません。

簡単ダイエットとして、インターロックダイエットを

私はチョイスしていますが。


このダイエットは、一度動きを覚えると、

曲は、何でも良いので後々長く続ける事が出来ますよ。


くびの痛みが引いたのでまた、簡単ダイエットとして、

インターロックダイエットと、トレーニングを続けだしました。


ブログに、日記をつけるのは、お勧めです。


そして、メール投稿機能を使うことが味噌です。笑


携帯投稿でも良いかもしれませんけど。

今、生活の一部のツールを使うことをお勧めします。

4月に入ってから、首筋の痛みに悩まされてきましたが。


最近、ぼちぼち、やっと痛みが少なくなってきました。


色々と、考えると、やはり、寝違いって、なめたらダメですね。


姿勢をかばうのか、いつもより疲労感が強かったです。　正直。



今日から、また再スタートを切りました。


このブログを書いていることで、トレーニングの事思い出しました。



やはり、ダイエットの簡単に成功するコツは、続けること。


そして、忘れないことですよね。ダイエットしていることを。


続けると、あんまり無理せずに、気楽に、気楽に、のらりくらりと。

細々とダイエット続けましょ。　何十年もかけてつけた脂肪はなかなか取れない
ですし。


体は、重力に逆らえない。　　受け止めて、ダイエットを続ける。


インターロックは、ダンスなんで比較的続けやすいと思いますよ。

ブログを使ってダイエットのコツ

今日のダイエット　OK?--------------

寝違いのくびがまだ直っていないので

ストレッチで軽くするくらい。


今日の健康　

かぜの常識　

かぜは自然に治るし、有効な薬は、インフルエンザを除いて
ないそうなので、3日から7日　は自宅で安静を心がければ
自然に快方になると、日本呼吸器学会が新常識としてまとめられました。

ダイエットを始めて4ヶ月目に突入して。


突如、くびの負傷。　寝違いと思っていたけど。


もう、1週間ほど。まだ直らない。


少しましにはなってきているけど。


ダイエットも、このタイミングで、恐らく


今までなら、挫折していただろう。


でも、ブログを書いている今は、

もう少しましになったら、ゆっくり復活したいって、


気持ちが強くなっている。


ブログって、頭の中のもやもやを出すところなんか名？


結構、トレーニングして、ブログかいたときは、すっきりしてます。笑


今は、チョットだけ。


ダイエットのコツは、ダイエットしていること忘れないことですね。


ブログ描きながら、ダイエットの復活日を模索してます。

寝違いの後遺症から、早一週間。


まだ少し痛いけど。大分増しになりました。


ダイエットで、無理をするとなまった体を痛めると

きいた事がありますが。


私もまだまだ若いと思っていましたが、もうボチボチ

体をいたわりながら、ダイエットをしないとまずくなってきています。


トニーティーのインターロックダイエットは、好きな音楽で


リズムを刻む方法なので、とても早く復活してみたいダイエットですね。



もう少し、体調が良くなるまで。


今週は暖かいので。　

先週の水曜日辺りから、首を寝違えたみたいになって　汗

首がすごく痛いんです。

寝るときも大変。　初日は、マウスを動かすだけで、

電気が走るような感覚が。。。


枕をして寝るのも大変。

その為、今は、トレーニングを少し休養。

それと共に、ブログも休養。


やはり、健康の大事さを、感じました。


だって、普通に動けなくて、ズゴックみたいな動きになってました。


要するに、首が動かなく　体ごと動かしてます。


ダイエットをして体の調子が良くなってきた気がしてるんですけど。

まぁ、もう少し首の調子が良くなるまで安静に。


ダイエット、トレーニングを続けるのに無理をしないようにしないと

いけないですよね。

今日、朝起きたら、首周りが非常に痛いんです。


一日、痛かったです。


PC作業の仕事なんで、比較的ジッとしている事が多いのですが。


今日は、疲れました。


シップをはって、マッサージして。

何とか今日を乗り切りました。


でも、寝違いを直す方法があったので、

ちょっとご紹介しときます。


http://business.nikkeibp.co.jp/article/nba/20080624/163498/


こんな状態なので。　トレーニングと、インターロックは今日はお休み。

ゆっくり寝ます。　

少し定着してきたダイエット。


4月になり、腕立て、腹筋、背筋は。40回にステップアップ。


そして、気の向いたときに、続けてきたダイエットですが。


ここいらで、朝夜　2回に挑戦してみようと。


やはり、体力が勝負になる今日この頃。


いかに続けることで自力を上げるか？を


いつまで続くかな？　苦笑


でも、ブログでダイエットは、やはり、継続する為には


すごく聞くような気になってきた。


目標を設定するのも良いけど。


目的は、続けること。


そして、その後に、体脂肪減少や、体重減少。


くびれが待っていると。。

ターザンという雑誌で、基本は抑える努力も怠らずにね。

結構いけますね。

ブログで、ダイエット日記。笑

ブロエットって勝手に名前をつけてみましたが。

ブログでダイエット日記つけている人、結構いますね。汗。


インターロックダイエットと併用するとダイエットもグッドかな？

インターロックダイエットは、ダンスをする事。

そして、そのダンスに、お腹周りを引き締めたり。

下あごのたるみを引き締めたり。

お尻を引き締めたり。


色々と各部分に効果のありそうな動きが入っています。



下あごが気になる方は。


バードの動き。

首をはとのように前と後ろにダンスで、リズムに乗りながら

動かします。


これが、一番基本の動きなんですけど。


何処でも出来ます。


音楽聴きながら、首を前後に動かす。


それだけ。



下あごが引き締まります。笑


今、トレーニングして、このブログを書きながらやってます。笑

インターロックダイエットは、慣れてくると気が向いた時に、

部分的に出来るので、気が向いた時に、まさにメーラーを立ち上げた時に

する事ができるし。

ちょっと、人ごみから離れたところでも大丈夫。


I　podで音楽を聴いて、リズムに乗る。

別に、音楽がなくても自分の中のリズムでOK。


まぁ、しないよりもしたほうが良い。

という感じで続けるとちょっとづつちょっとづつ。

何かが変わっている気がします。


そして、トレーニング。

此方も、こつこつですが。

月ごとに10回づつ増やす方法を今試みてます。


1月は、10回。　2月は20回。　3月は30回。


何故、こんなことをしているかというと、

やはり、続ける為。

連続で出来る日は楽になっていきますし。

少し相手も、何とかこなせる回数なんですよ。

今のところ。


これも継続する為にこうしています。

すべては、続けるにはどうすればよいか？


付加が軽くでも、続ける事が出来る負荷を続けるように

今心がけてます。

トレーニングを今週は、昨日おとといとお休みしていました。汗


朝したり、夜したり。　


気が向いた時にするんですけど。


パソコンをつけて、メーラーを開くのが昨日　おとといはしてませんでした。


今、この時間にメール見ているんですが。


今日は遅いので、明日からまた再開。　笑


一週間に2回以上トレーニングを継続すると、少しずつ効果が見られると思うの
で、土曜日、日曜日は朝起きてトレーニングをしようっと。


ダイエット日記をつけるとダイエットって続きますね。


匿名にするのがポイントかも。　汗



インターロックとか、コアリズムとか。

トレーニングの課題に入れると楽しく続けられるかもしれませんよ。

朝バナナとかね。　フカキョンは3kgやせたそうですけど。

どちらかというと夜型なんですけど。

昔から朝方に変えたい、変えたいと思っています。


しかし、どうしても夜型になってしまっています。


そこを改造しようと、日曜日は、朝早く起きて、

とトレーニングを実施しました。


自分にあった朝方にするコツ何とか　見つけるように。

まずは、とにかく早く寝ることを心がける！


という、今はもう3時です。汗


今日から、今日から。　思い立ったが吉日です。笑

なんか、週末はお休みな気分。

ダイエットとトレーニングをかねてブログを更新しているけど。


メールを立ち上げるといつも思い出します。


今日は、もう遅いから　寝ることにしました。


でもやっぱり、少しだけ。

インターロック　ダックの動きだけ少ししました。

腹筋、背筋、腕立ては、今日はパス。

陣内と藤原のりか、離婚しましたね。

残念ですね。


お忙しい二人だったんで、それぞれの道を、Good　Luck　って感じですか。


WBC　キューバに勝って、一安心。

後は、宿敵の韓国に勝って欲しいですね。　

新たな発見ですよ。


今、メールを書いているんですけど。

ブログに向けて書いています。


こうすることで、メーラーを立ち上げた時点で、

ダイエットをかねたトレーニングを思い出しました。


そして、簡単ダイエットとして、さくさくっと、

腹筋、背筋、腕立て。　そして、ダックの動き。


腹筋も、背筋も、腕立ても。　続ければ続けるほど。

少しずつ楽になっていく感じを受けます。


ほんと、メール投稿するブログで、ダイエット日記を


つけるのは、お勧めですわ。


トレーニングが、もう直ぐ、3ヶ月。

ブログを再開してから、休む日が少なくなってきています。


ちょっと効果があるかもブロエット。

私が、インターロックを知ったのは、2008年1月のカウントダウンTV。

そのころは、まだコアリズムが一部の人しか知らないような時。


インターロックの、バードの動きとか、ダックの動きとか。

ダンスで、楽しそう。　って印象でした。


そして、直ぐに、インターロックの参考本を楽天で購入。


で、このブログで、実践している様子を！


って意気込みましたが、続かず。。。苦笑



でもですね。



トレーニングは、2009年の一月から初めて、2ヶ月半つづいているんで。


インターロックを含めて、体幹を鍛えながら。


やはり、腕立て、腹筋、背筋だけだと。

あまり、しゅんぱつ的な筋肉がつきそうにないんで。


ダンスしながらのダイエットや、エクササイズは良いなぁ〜と思ってる。


でも、古賀さんの体幹鍛えました〜って、ニュースで思い出したんですけど。爆


でも、スポーツは、やっぱり良いですね。


今週は、東京マラソンですし。


私は、出場しませんけど。

出場する人は頑張ってくださいね。


大阪城は、昼間団体で走っているグループがありました。

健康を保つ為のジョギングはやっていますね。

寝る前に、メールを見る習慣があるんですけど。

あっ！　トレーニングしていないわ。

そやそや、今からやろう！

てな具合で、今日もトレーニングをやっちゃいました。笑


ブログで書いている分、不特定多数に宣言して
トレーニングしているみたいなものですね。


まぁ、匿名ですけど。


でも、目標を達成するには、応援してくれる人や、

褒めてくれる人。　また、自分を褒めること。

等によって、モチベーションが保てたり。


応援してくれる人が出来れば、トレーニングや、ダイエットも

楽しくなりますよね。


何事も、楽しまなくては。


芸人の桑名さんのコアリズムダイエット前のお腹。

すごいですよね。


失礼な事を書いてしまいますが、普通なら隠します。


でも、さすが芸人さん。　やります。



でも、公開してダイエットの威力は

証明されたのではないでしょうか？



続けるとやせれるんですよ。　そして、コアリズムだけではダメ。

痩せたい部分がお腹周りだけで、二の腕は痩せない。


そうすると、他のダイエットを試す。

続ける。　効果がでる。



10年以上かけてつけた脂肪は、１〜2ヶ月では、簡単に取れない。

と思いませんか？　　


続けるをテーマに、簡単ダイエットブログ。

匿名で、気持ちを公開、過程を公開。



利くと思うんですが、実践して結果をちょくちょく

またきてくださいね。


続けとるんかなぁ〜。

見たいな感じで。　笑

続けれるかな。。。。

腹筋、背筋、腕立て。　

今日もOKですよぉ〜。　笑

やりました。

寝る前に、メールを立ち上げて。


あっ！

忘れてた。　

早速、トレーニング。


ストレッチをして、腹筋。背筋、腕立て。


ブロエットは、メール投稿がお勧めです。

携帯でも、PCでも。


連れに、メールをするように。


インターロックの教則CDを本棚から引っ張り出しました。笑


4月は目前なんで、一緒に、簡単にダイエット続けませんか？


一人じゃぁ、寂しいもんで。　笑

今日は、飲んで飲んで飲んで。。。

ダイエットどころではなかったが。


それでも、明日はトレーニング。

自転車に結構乗ったからOKにしとこ。

1時間くらいはのったかな。　雨の中。

インターロックダイエットは、最近お休みしています。

実は。。。。


シュリンプの動き、バッドの動き色々ありますが。


初めの方が結構楽しめて、続けていましたが。


やはり、ブログの更新が滞るのと同時くらいで

ダイエットもしなくなっていきました。


2009年の目標でぽっこりお腹を凹ませる。


そう考えて、腕立て、腹筋、背筋　自転車通勤。笑


続けています。


毎年、ダイエットをテーマにあげるのですが、1月の半ばで断念しているケース
が多かったんです。


飽きてしまっていました。


でも、今年は、簡単　適当　続けるをテーマにすると。

3月12日現在　続いています。


その方法は、簡単。　気が向いた時にトレーニングをする事。


気が向いた時にするのがポイントです。



初めは10回づつですが、1ヶ月で10回づつ増やして、今では、30回してます。



そんな時に、女子ゴルフの古賀さんが体幹を鍛えたよってニュースをみて。苦笑


思い出しました。　そういえば、体幹ダイエットがあるじゃない。


という事で、ボチボチ続けていきます。





本日　筋トレ　OK